女性伏案工作或学习时 ， 若忽略了乳房的保健 ， 约有20%的人会有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状 。我们可以通过日常运动保养乳房 ， 工作一段时间后 ， 适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动 ， 帮助活络经脉 ， 推动气血 。
人体斜靠或趴在桌上 ， 会使胸部处在挤压的支点上 ， 如果受桌沿等硬物压迫近1、5小时 ， 会干扰乳腺内部的正常代谢 ， 造成不良后果 。正确的姿势是：上身基本挺直 ， 胸部离开书桌10厘米左右 。
每天做十几分钟的乳房按摩 ， 能增进胸部肌肉的协调活动 ， 减少血流瘀滞 ， 加快静脉血液回流 。一种方法是睡前躺在床上 ， 用左手按摩右乳房 ， 右手按摩左乳房 ， 以由外向内的搓揉方式 ， 或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置 ， 轻轻按摩乳房 ， 可使淋巴液回流至淋巴系统 。另一种方式是温水淋浴 ， 用花洒环形冲刷胸部 ， 这样有助于冲出漂亮的乳房形状 ， 并且使乳房更有弹性 。
健康警报：乳房的12种疾病征兆
1、肿块 。生长缓慢、疼痛明显的肿块大多是良性增生或炎症;增长迅猛、边界不清的肿块则需要尽快检查 。
2、乳头内陷 。引起乳头凹陷的原因有几种：衣着过于紧束 ， 特别是女性在乳房发育期内衣过紧;乳罩使用不当 ， 过小、过紧 ， 使用过早等;遗传因素 。
3、皮肤溃烂 。在乳腺癌患者中 ， 有的病人会出现皮肤问题 ， 表现为局部溃烂久治不愈 ， 伴大量血性、脓性恶臭分泌 。
4、发红/发热 。乳头、乳晕颜色加深、发热 ， 预示可能双侧或单侧乳房内有增生性病变或囊性增生病变 ， 或伴随体内雌激素水平增高 。
5、乳头溢液 。引起乳头溢液的原因很多 ， 除了乳腺增生 ， 还有乳腺结核、乳腺炎、乳腺癌等 ， 有的女性内分泌紊乱也可以引起乳头溢液 。这些疾病 ， 既有良性 ， 也有恶性 ， 需及时检查 。
6、小凹点 。乳房出现“酒窝”是乳房悬韧带受累的表现 。而乳房慢性炎症、脂肪坏死、乳房皮下血栓性静脉炎和术后瘢痕挛缩等 ， 都可能造成皮肤凹陷 。
【常挤乳沟 别让事业线毁掉生命线】 7、深部硬结 。如果在乳房里摸到质地坚韧、表面光滑 ， 但增长缓慢 ， 没有其他感觉的硬结 ， 可能是腺瘤 。
8、橘皮样改变 。乳腺癌皮下淋巴管受侵犯 ， 淋巴回流受阻 ， 可致皮肤水肿 ， 但毛囊处皮肤不会随之水肿 ， 于是容易表面凹陷 ， 就像橘皮一样 。
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