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女人经期前后怎么吃比较好
月经不调已经成为了女性下午茶桌上的话题 ， 每个女性都会被月经不调所困扰 。出口了在平时生活中的一些不规律会造成月经不调的发生 ， 饮食也是很关键的一个因素 。那么 ， 月经不调怎样饮食调理？这是很多女性想知道的事情 。下面听听专家的介绍 。
1、 月经来潮的前一周的饮食宜清淡 ， 易消化 ， 富营养 。可以多吃豆类 ， 鱼类等高蛋白食物 ， 并增加绿叶蔬菜 ， 水果 ， 也要多饮水 ， 以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。
2、 月经来潮初期时 ， 女性常会感到腰痛、不思饮食 ， 这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物 ， 如枣、面条、薏米粥等 。
3、 月经来潮中 ， 为促进子宫收缩 ， 可摄食动物肝脏等 ， 以维持体内热量 。此时 ， 甜食可多吃 ， 油性食物及生冷食物皆不宜多吃 。月经后容易眩晕、贫血者 ， 在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等 ， 以增强食欲 ， 恢复体力
4、 月经时常早来的人 ， 应少吃辛香料 ， 少吃肉 ， 少吃葱、洋葱、青椒 ， 多吃青菜 ， 吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳 ， 内心不要有不安和紧张 。
若月经总是迟来 ， 宜少吃冷食多吃肉 。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝 ， 多服用补血的食品 。
【女人经期前后怎么吃比较好】 以上就是关于月经不调怎样饮食调理的详细介绍 ， 希望能够给女性朋友提供帮助 。
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