2、睡前饮食清淡
睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担 。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动 。
3、午睡时间适度
专家认为，健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时 。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒 。
【白领午休的好处有哪些】 4、饭后不急午睡
很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足 。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化 。
5、入睡时间是1点
专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右 。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，经过一个上午的工作学习会感到疲惫，此时午睡身体会得到很好的精神，以便恢复精力 。
所以说，每天都进行午休，对于白领的身体健康，是有保健作用的 。大部分的白领，每天的工作都很繁忙，精神会处于高度紧张的状态，这个时候，每天中午给自己准备一个午休，对于释放压力，缓解紧张神经是有好处的 。
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