水果干 。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质 ， 还富含膳食纤维 ， 能缓解便秘 。其中 ， 西梅干缓解便秘的效果最好 ， 因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药” 。水果干含糖量较高 ， 只能当成少量吃的零食 ， 并且不能用来替代新鲜水果 。
【两个小技巧帮女人远离便秘烦恼】 温馨提醒：便秘会给女性们带来很多健康隐患 ， 可每日晨起空腹喝淡盐水或蜂蜜水 ， 多做腹部按摩 ， 限制摄入强烈刺激性食品 ， 如辣椒、芥末等 。
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