第一步：测量一下自己的下胸围乳房下垂者应把乳房推高至正常位置测量 。可用的标号有：70、75、80、85、90、95、100、105 。一般都是五的整倍数，正确，允许误差为正负2.5cm，如果有误差的情况，则需要把相近的两个尺寸的胸罩都试戴一下 。
第二步：确定胸罩的罩杯（参照胸罩罩杯尺寸说明表）即数字后的ABCD啦，胸有大有校胸围差指的是用你量得的胸围减去你的下胸围的得数，允许误差为正负1.25cm 。假如你的胸围差数为13cm，那就是B杯 。
第三步：下胸围加上罩杯代码举例说明：你的下胸围量得为79，那就是80号，你的上胸围量得为92，两数相减得13cm，那就B杯，把二者放在一起，恭喜您，您应该戴的胸罩为80B的 。
戴胸罩有五大好处
1、胸罩能起到支持和扶托乳房的作用，有利于乳房的血液循环，对产妇来讲，不仅能使乳汁量增多，而且还可避免乳汁郁积而得乳腺炎 。
2、胸罩能保护乳头免受擦伤和碰痛 。
3、保护乳房，避免下垂 。
4、减轻乳房在运动和奔跑时的震动 。
5、冬天可防止寒风钻入肌肤而受凉 。
由此可见，戴胸罩的好处甚多，并非仅仅是为了体形美 。每位女性，从青春发育期乳房基本定型时开始，除了在床上睡觉时不戴，应该养成每天戴胸罩的习惯，无论春夏秋冬，还是产后哺乳，都要坚持每天戴 。这样，不但有助于健美，而且还有利于健康和乳房的保养 。
如何选择合适的胸罩
胸部扁平、扩散、外溢型：
胸部扁平、扩散所造成的外溢是有很多原因的，除了天生的外溢，有些是因为长时间不穿文胸，如有许多女性认为冬季衣服较厚，穿不穿都无所谓，样就造成你的胸部无支撑点，致使胸部任意游去，从而形成胸部外溢 。
3/4罩杯的文胸能使你的胸部集中
选用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中 。衬托出挺拔的曲线 。但要记住，不能认为冬季可以免穿，这样你就会全功尽弃 。
丰满的乳房：
对于丰满女士来说，最好不选加内垫的文胸和加压衬的底裤，强力腰封也不益于形体塑造，反倒给人厚重的造作之感 。应当相信，你的丰满本身就是自然，加垫加厚加压的造型，容易加出赘肉，反而不美 。但是，身体侧肋部位的文胸拉架应有加强功能 。因为拉架加强可以将乳房调整得坚实、挺拔 。
文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型，宽肩带，加钢丝托
文胸最好选深罩杯和3/4、4/4型，宽肩带，加钢丝托，有利于丰胸的造型 。1/2罩杯承托不住丰满的乳房，很容易出现乳房上溢、松松垮垮、疲惫的样子，很难看 。
天生胸部娇小型：
胸部娇小实属先天型，但可以用功能文胸来进行弥补，平时自己注意是否穿戴合适，不要认为自己的胸部太小，就可以不穿文胸或者穿较紧身的文胸，要知道，不穿文胸的后果将是扁平，太小的文胸会更加压抑，应穿戴略大一点的文胸，首先让胸部血液流通，加强它的活动窨让它可以朝合适的位置和空间发展（如果你这样健胸有进步的话，记住，再换大点的文胸） 。
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