有了宝宝之后 ， 传统观念里的“一人吃两人补“的观念 ， 多少会影响着孕妈妈 ， 尤其是怀孕之后还在坚持工作 ， 时不时脑子里会冒出这么个念头：“我到底要不要吃点保健品呢？”
其实如果孕妈妈的膳食结构很好 ， 生活规律 ， 能够坚持锻炼身体 ， 有良好的生活方式 ， 大部分保健品就都不是必须的 ， 而且乱吃还容易出问题 ， 警惕以下7种容易超标的营养素吧！
1、叶酸 叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素 ， 但摄入过量 ， 有可能导致胎儿发育迟缓 ， 正确的补充量 ， 是每天600-800微克 ， 最高不得超过1000微克 。
2、维生素A 过量有可能导致流产 。
3、维生素C 建议每日摄取大约30-60毫克 ， 长期过量服用会导致胎宝宝在出生后发生坏血症 。
4、维生素E 建议每日摄取量为14毫克 ， 孕妈妈过量服用很有可能导致新生儿腹痛 ， 腹泻和乏力 。
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5、钙 钙元素的摄入上限是2000毫克 ， 如果孕妈妈血中钙浓度过高 ， 会出现肌肉无力 ， 呕吐等现象 。
6、锌 每天补充锌的上限是45毫克 ， 超过了就容易早产噢！
7、碘【孕妈需警惕7种容易超标的营养素，孕妈妈必看！】 如果平时孕妈妈有食用含碘盐 ， 就不需要再额外摄取咯 ， 不然容易影响胎儿智力 。
小编寄语 补充营养素 ， 应在营养保健医生的指导下科学合理地进行 。
特别注意各种不同类型但营养素相同的补充剂（包括食物） ， 以防过量 。现在有许多饮品是添加了营养素的 ， 比如你喝了添加维生素D的牛奶 ， 那么别忘记应将其含量算入一天的摄入量中 ， 若忽略不计 ， 易致维生素D摄入超量 。
如计划怀孕 ， 应先去医院检查身体 ， 了解一下自己的身体状况 。若需要补充营养素 ， 就要遵医嘱吃补充剂并科学合理地安排饮食 。
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