文章插图
什么东西吃不胖？让你保持好身材的食物推荐
让你保持好身材的食物
煮毛豆
毛豆不单单是啤酒的下酒菜，其营养价值也不容忽视 。毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，而且其中多以“不饱和脂肪酸”为主 。它能提供人体必需的亚油酸和亚麻酸，改善脂肪代谢，有效的降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量 。毛豆既能煮熟即食，又可晾凉后食用 。口味比较淡的朋友则可以选择原味毛豆 。
银耳黄瓜丝
准备黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞等材料，将黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下，然后将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵 。把黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用 。
【什么东西吃不胖？让你保持好身材的食物推荐】 鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪 。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用 。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的减肥蔬菜 。
鲤鱼汤
用荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料 。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块 。姜、葱洗净，拍破待用 。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟 。加入香菜、料酒、味精、醋即成 。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤 。能利水消肿而减肥 。
冬瓜粥
用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克)，粳米100克为原料 。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐) 。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效 。能利尿消肿，减肥降脂 。
猪肉洋葱
洋葱能促进脂肪代谢，降低血液黏稠度，减少吃猪肉脂肪高的副作用，猪肉属于“百搭”荤菜，配冬瓜、百合，有润肠效果 。加海带，祛湿止痒 。加南瓜，降血糖 。加豆苗，利尿、消肿 。
番茄冻汤
准备番茄、黄瓜等材料，切5个中等个头的番茄，放在搅拌机里 。添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油 。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟 。可以分成四份，每份含有76卡路里，4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质 。
番茄的食物纤维有助于清肠排毒 。番茄内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用 。黄瓜肉质脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被认为“减肥美容绝妙佳品” 。
推荐阅读
- 顺产后多久可以吃鱼肉 产后吃鱼有什么好处
- 企业信息化的实质是什么
- 孕妇梦见豌豆是什么意思 梦见豌豆的周公解梦
- 企业信息化的定义是什么
- 孕妇梦见洋葱是什么意思 梦见洋葱的解释应根据梦境而定
- 孕妇梦见莴笋是什么意思 梦见莴笋的周公解梦
- 企业消费者电子商务的特点是什么
- 化工厂测溶氧和PH用什么测的?
- 孕妇梦见大蒜是什么意思 孕妇梦见大蒜好不好
- 儒家经典三礼是什么