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常吃16种食物清洁牙齿 绽放迷人微笑
1、芹菜
芹菜属于粗纤维食物 ， 而粗纤维可以清扫牙齿上的食物残渣 ， 并且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液 ， 唾液能够起到平衡口腔酸碱度的作用 ， 从而达到美白抑菌的目的 。
2、香蕉
香蕉含有丰富的维c ， 具有保护牙齿的作用 ， 多多补充维c可以使牙龈更坚固 ， 否则便会出现像牙龈肿痛、牙齿松动等症状 。
3、乳酪
钙质和磷酸盐能够平衡口腔中的酸碱度 ， 能够防止口腔中细菌繁衍造成的蛀牙 ， 经常吃乳酪能够增强牙齿钙质 ， 使牙齿更为坚固 。
4、薄荷
薄荷中含有一种特殊物质 ， 这种物质叫做单帖烯类化合物 ， 它可以通过血液来到肺部 ， 使人在进行呼吸的时候感到清香 ， 能够起到清新口腔的效果 。
【常吃16种食物清洁牙齿 绽放迷人微笑】 5、无糖口香糖
经常嚼一嚼无糖口香糖可以增加唾液的分泌量 ， 均衡口腔酸碱性 ， 从而起到保护牙齿的作用 。
6、绿茶
绿茶是健康的饮品 ， 在绿茶中含有丰富的氟元素 ， 可以和牙齿中的磷灰石中和 ， 从而起到防止蛀牙的作用 。另外绿茶中的儿茶素可以起到减少变形链球菌的作用 ， 同样能够防止蛀牙的形成 ， 消除口腔异味 。
7、草莓
草莓可以坚固牙齿 ， 并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分 ， 对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用 。因此 ， 饭后不要忘了吃些草莓 。
8、花菜
花菜可以作为“磨砂膏” ， 美白牙齿 。同时 ， 花菜可以刺激唾液的产生 ， 有助于阻止牙斑的形成 。
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9、芭乐
芭乐的热量低 ， 很多人节食的时候拿它来增加饱足感 ， 而它的维生素C含量又高居水果之冠 。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素 ， 严重缺乏的人牙龈会变得脆弱 ， 容易罹患疾病 ， 出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状 。
10、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分 ， 在试管实验中发现 ， 洋葱能杀死多种细菌 ， 其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌 ， 而且以新鲜的生洋葱效果最好 。
11、香菇
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物 ， 自2000年以来的一些研究还发现 ， 它对保护牙齿也有帮助 。原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑 。
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