早春时节，气候仍较寒冷，人体为了御寒，要消耗一定的能量来维持基础体温 。所以，早春期间的营养构成，应以高热量为主 。因此，春季饮食宜遵循高热量高蛋白原则 。
春天人体的新陈代谢比较旺盛，血液循环加快，是长个儿的好时机 。春季应该多吃富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品 。
除了维生素D之外，以下几种营养素也有利于钙的吸收和利用：紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等含有丰富的镁；富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等；维生素K有助于提高补钙效果，西兰花、菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜中富含该营养素 。
【四种食物帮你防春困 初春健康饮食推荐】 做好饮食规划，才能你的春天活力充足哦 。
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