文章插图
燕麦怎么吃能减肥？四款燕麦减肥食谱推荐
一、玉米燕麦粥
材料：玉米粉150克，燕麦仁100克 。
制法：
1、燕麦仁去除杂志清洗干净，直接放入锅中，加入适量清水一起炖煮熟开花即可 。
2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，使用勺子不停的搅拌，大火煮沸之后，转入小火继续煮即可出锅 。
二、燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量 。
制作：
1、准备一半的鲜奶煮沸，直接导入燕麦中拌匀备用 。
2、把剩下的一半鲜奶加热至40℃时，打入全蛋和细砂糖，使用打蛋器搅拌均匀 。
3、加入泡好的燕麦片搅拌均匀，把直接做好的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸一下即可 。
三、燕麦黑芝麻粥
材料：大米、燕麦、黑芝麻 。调料：白糖 。
做法：
1、燕麦用水泡开备用 。
2、大米和黑芝麻加适量清水一起煮成粥，出锅之前放入泡开的燕麦，继续煮5分钟，根据自己的口味放入适量白糖搅拌均匀即可 。
四、燕麦黑米糊
材料：黑米100克 燕麦50克 糯米50克 清水2升 蜂蜜1勺
【燕麦怎么吃能减肥？四款燕麦减肥食谱推荐】 作法：
1、黑米清洗干净，提前一夜用清水浸泡待用;
2、燕麦和糯米清洗干净，晚上睡觉之前用清水浸泡一天待用;
3、泡好的黑米、燕麦、糯米一起放入锅中，加入足量清水，放入食物料理机打碎;
4、把打碎的黑米、燕麦、糯米，一起煮成软糯的粥即可 。
5、最后等到粥的温度降低之后，我们加入蜂蜜搅拌均匀即可 。
以上的这四款燕麦减肥食谱都能够帮助瘦身，根据个人口味选择自己喜爱的减肥食谱，让我们吃出好身材 。
推荐阅读
- 孕妇智齿发炎肿痛难忍怎么办 学会这几招，让你孕期再也不嘴疼
- 非法经营罪数额怎么认定？
- 抖音变脸特效怎么弄
- 乌龙茶怎么喝才能减肥？乌龙茶减肥的注意事项
- 四川省建筑施工企业安管人员考试管理平台怎么修改信息
- 冻豆腐怎么做好吃？冻豆腐的五种简单做法
- 怎么在网上查询盛京银行存款
- 腹围怎么量 详解测量孕妇腹围的方法
- 孕妇腹围偏大是怎么回事 可能是这几个原因造成
- 五谷杂粮保健作用大 五谷杂粮怎么吃最好？