”吃货“的孕期，怎么吃才能两全其美？ _怀孕护理

怀孕了怎么吃？这真是个很让人伤心的问题，婆婆妈妈说这也不能吃，那也不能吃，整个人都不好了。她们让你吃的都是自己不想吃的，自己想吃的她们都不让吃。有什么好办法吗？信涛哥，得永生！不是吗？一起来看看段院长怎么让“吃货”的孕期两全其美吧！

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孕期饮食原则：
适量、均衡、多样化
“适量”就是不能吃太多，也不要吃太少，吃个九分饱就可以了。
“均衡”就是要蛋白质、脂肪、蔬菜水果、碳水化合物都要吃，要做到“总量封顶，结构调整，不能违章搭建” 。

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1.荤素要搭配好，胎儿的生长发育需要一定的蛋白质，原则上每天要保证一定量的蛋白质的摄入。
2.蔬菜可以放开吃，想吃什么就吃什么，吃多了也没什么问题。

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3.最需要控制的是碳水化合物，适量，别太多。
4.水果是好东西，但是也不能多吃，因为往往大家爱吃的水果都是比较甜的，含有的糖分比较多，吃多了也会体重猛长，胎儿猛长。

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“多样化”就是不要盯着一样或少数几样东西吃，得想着换些花样，一方面是为了保持食物营养的均衡，另外一方面是保障食品健康。因为你永远不知道哪些食品会出问题，多样化则可以让你减少中招的风险
怀孕以后还可以喝咖啡吗？
可以吃生鱼片吗？可以吃冰激凌吗？可以吃小龙虾吗？
可以的，可以的，可以的，可以的，都可以的！其实孕期的饮食没有太多的禁忌，只要能保障卫生和食品安全，孕前可以吃的，怀孕以后可以继续吃。
不过要有节制，不要想吃多少就吃多少，解解馋就可以了，不能多吃。例如，你可以很豪迈地买一大桶冰激凌，美美地吃上几口，然后就给你老公吃！
然后，你没有胖，你老公就胖了，然后就没有然后了。不过，最好不要当着婆婆妈妈的面吃，她们会心里不爽的，她们不爽，你老公可能就会挨骂。
如何能坚持管住嘴？
①对于吃货来讲，控制饮食是很难受的一件事情，我自己也深有体会。你得慢慢来，慢慢减量，不要一下子停下来，不然会有戒断症状的，是会有报复性反弹的，报复起来很可怕的。