【15种食物让准妈妈远离流产和胎儿畸形】 怀孕后 ， 准妈妈应该多吃哪些食物呢？下面告诉准妈妈15种最有益的食物 ， 让胎儿发育更好 。
1.富含VC果蔬——预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症 ， 影响孕妇和胎儿的安危 。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现 ， 每天从食物中摄取VC较少的孕妇 ， 血液中的VC水平也较低 ， 她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍 。
因此 ， 专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果 ， 每天的摄取量最好不低于85毫克 。
2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
在天然食品中 ， 大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水 ， 所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适 ， 改善睡眠质量 。另外 ， 孕妇每天上下午饮水时 ， 如果在水中放入数滴蜂蜜 ， 可缓下通便 ， 有效地预防便秘及痔疮 。
3.鱼类——避免胎儿脑发育不良
营养学家指出 ， 鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸 ， 这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用 。一些研究专家对数万名孕妇进行调查 ， 发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育 ， 吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小 。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼 ， 出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8 。专家建议 ， 孕妇在一周之内至少吃1~2次鱼 ， 以吸收足够的DHA ， 满足胎儿的脑发育需求 。另外 ， 孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性 。
4.黄豆芽——促进胎儿组织器官建造
胎儿的生长发育需要蛋白质 ， 它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质 ， 对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样 。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质 ， 还可在孕妇体内进行储备 ， 以供应分娩时消耗及产后泌乳 ， 同时可预防产后出血、便秘 ， 提高母乳质量 ， 所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜 。
5.鸡蛋——促进胎儿的大脑发育
鸡蛋所含的营养成分全面而均衡 ， 七大营养素几乎完全能被身体所利用 。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素” ， 对于胎宝贝的大脑发育非常有益 ， 还能使孕妇保持良好的记忆力 。所以 ， 鸡蛋也是孕妇的理想食品 。除此之外 ， 鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妇体内 ， 有助于产后提高母乳质量 。提醒一点 ， 多吃鸡蛋固然有益于孕妇和胎儿的健康 ， 但不是多多益善 ， 每天吃3-4个为宜 ， 以免增加肝肾负担 。
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