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吃什么补什么是真的吗
1、“腰子补肾”有点可能
我们常说的“腰子”就是肾脏 。肾脏常见疾病之一就是肾小球肾炎，它是多病因多类型的疾病 。吃羊腰子除了能补充一些营养素外，它没有治疗作用 。对于那些肾功能不全的病人，羊腰子多吃可能会加重病情 。
从中医角度来讲，肾不仅是指肾脏，更多是指生殖系统和泌尿系统 。狭义的补肾可能更多是指是改善性功能 。生殖功能的强弱往往与性激素合成和机体营养状况有一定关系，通过多吃羊腰子有可能改善机体营养状况，从而改善生殖功能 。
提示：与性功能有关的营养素除了蛋白质、胆固醇外，还与维生素A、维生素E、维生素C和矿物质硒和E锌等 。因此可以多吃韭菜，韭菜能温补肝肾 。羊肉也是大补的食物，不过夏天不宜多吃；黑色食物，即黑芝麻、黑豆、海带等，也能够养肾强身，不过寒冬时节更适合吃 。
2、“吃血补血”比较可靠
血细胞的主要成分就是红细胞 。影响红细胞生成的主要因素之一就是铁元素 。
【吃什么补什么是真的吗】 食物提供的铁元素有两种类型：一种是来自于动物性食物的铁——有机铁，它容易被人体吸收，不受食物中其他物质的干扰，主要来源是动物全血，动物肝脏和肉类等 。因此说吃血补血效果不错 。
另一种是来自于植物食物的铁——无机铁，它的吸收容易受食物中的植酸、草酸和膳食纤维干扰、吸收程度很低 。铁元素缺乏容易造成缺铁行贫血 。防治缺铁性贫血的食疗方法之一就是不定期地吃动物全血，动物肝脏和瘦肉等 。通常讲的黑色食物（如黑豆、芝麻等）并不是补铁的良好来源 。
提示：一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20％左右，植物性食物吸收率低，约在10％以下 。鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋 。大豆中的铁吸收率高，可适量食用 。
3、“骨汤补钙”效果不佳
不管缺钙还是不缺钙，很多都喜欢打着补钙的名义炖锅骨头汤 。其实骨汤补钙效果不佳 。
存在于动物骨头中的钙是以非常稳定的形式——羟磷灰石存在，一般煲汤的汤料和温度很难使羟磷灰石分解出钙离子而容易汤里 。有人说点点醋有利于钙流出，我们曾经做过实验，这种方法除了能体点味儿外，几乎没什么作用，因此一般喝骨汤很难达到补钙的效果 。
不过在喝骨汤时，有些骨头如果能嚼烂的话，吃下去反而有补钙的作用 。
提示：补钙最有效的办法就是多吃牛奶和奶制品，吃小虾皮（连壳一起吃），此外，也可以吃一些钙制剂，但是要注意不管哪一种钙制剂的钙，一般情况下吸收率都在30～40％之间，当然吸收率与补钙剂量成反比，与人体需要程度成正比 。
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