怀孕期间各阶段的失眠原因！
怀孕早期
刚怀孕的时候 ， 荷尔蒙变化大；有些妈妈会处于兴奋的状态 ， 不那么容易入睡 。由于子宫越来越大 ， 膀胱受到的压力也在不断增大 ， 导致准妈妈上厕所的次数也在不断增加 ， 导致睡眠质量变差 。怀孕之后准妈妈心理方面比较敏感 ， 加上心理的一些负担 ， 容易造成失眠、抑郁 。孕期失眠原因 ， 妈妈们是不是因为这些原因睡不好？
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怀孕中期 这个时期睡眠质量会有所改善 ， 但也要注意日常饮食和生活习惯；均衡的饮食和良好的生活习惯才能更好的保证睡眠 。
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怀孕后期 少部分妈妈会因为饮食问题出现水肿、便秘、肠胃不适的症状 ， 由于腹部隆起行动不便 ， 身体的不适也会造成准妈妈失眠 。这个时期是尿频最为严重的阶段 ， 胎儿压迫在膀胱上 ， 所以准妈妈晚上少喝水 。有的准妈妈还会出现抽筋、腰酸背痛、头痛等症状 。
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三个方面改善睡眠质量1、注意饮食 孕期准妈妈要注意饮食状况 ， 吃的食物会引发一系列问题 。过多盐分的摄入可能会引起水肿 ， 刺激性的东西吃多了可能会肠胃不适、便秘 。
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2、生活习惯 准妈妈在孕期一定要保证良好的生活作息习惯 ， 长期熬夜会慢慢改变自己的作息习惯 ， 一定要注意别熬夜 。
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3、适量的运动 怀孕期间要保持运动 ， 散步、瑜伽等都有利于身心健康 ， 还能让准妈妈可以睡得更香 。
【怀孕期间各阶段的失眠原因！如何解决】
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