【坏习惯可能会导致腹中胎儿畸形！】 1、睡眠前奏
睡前三小时尽量少喝水，孕妈睡前做一些简单运动、听轻音乐放松心情，以帮助入睡 。随后，可以用热水泡脚、按摩脚部肌肉，避免睡觉后脚部抽筋 。睡觉时，孕妈尽量保持下肢温暖，利于睡眠 。
2、睡姿选择
最好选择左侧卧，尤其是怀孕后期，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，还能避免子宫对下腔的静脉压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，对胎儿生长发育和孕妇生产都是有利的！
文章插图
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境，一定要保证充足的睡眠时间 。应比正常人多一些，每晚最少8-9小时，每日午间最少也能保证1-2小时的睡眠时间，但时间不宜过长 。
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