鸡蛋
鸡蛋是廉价蛋白质的重要来源 。一个大的鸡蛋脂肪含量少于5克，是最健康的脂肪 。一些鸡蛋甚至富含额外的ω-3脂肪酸 。要求自己每天一个鸡蛋，以保持健康 。
磨碎的亚麻籽
作为健康饮食的一部分，有益健康的脂肪可以让你的皮肤看起来很好，光滑而且年轻 。摄入放一勺磨碎的亚麻籽在你的沙拉或者麦片粥里，摄入好的脂肪，他们可以补充纤维，并且帮助缓解炎症 。
豆子
不管怎么样，将豆子添加到你的日常饮食中可以有助于你身心的健康 。豆子中含有ω-3脂肪酸，有助于心情舒畅 。
ω-3脂肪酸强化食物
也有许多的食物添加了ω-3脂肪酸，使它们更健康 。例如，你可以找到富含ω-3脂肪酸的牛奶和鸡蛋、面包等 。可以通过检查产品标签来确认 。另外，比起简单的补充，你可能会从强化了ω-3脂肪酸的食物中得到更多的好处 。
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