怀孕期间，孕妈妈要想尽一切办法让自己放松心情 。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响 。因此孕妈妈一定要注意自己的饮食、睡眠、运动等各个发面 。那么，孕妇在怀孕期间如何缓解自己的情绪，让胎宝宝也一样健康呢？本文将会介绍16条孕期小知识 。
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【16条孕期小知识，让胎宝宝也一样开心】 1、大声唱喜欢的歌
唱歌会使整个人放松 。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张 。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了 。
2、一二三，齐步走
散步是最能让人放松的运动 。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的！
3、找件自己喜欢做的事
怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式 。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以 。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到 。
4、待在人群里
在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪 。
5、给肚里的宝宝读书
和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等 。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流 。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅 。
6、听着舒心的音乐入眠
午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅 。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复 。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉 。
7、有规律地进食，少食多餐
准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源，不良的饮食习惯和错误的选择都会让胎儿受到影响，因此，掌握正确的饮食方面的知识是非常重要的 。
规律的饮食有利于保持良好的身体状态 。准妈妈要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配也应该丰富一点 。任何时候，也不要喜欢吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃的时候，一点都不吃 。少食多餐，不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳 。
8、用空气净化器对付污浊的空气
如果准妈妈属于过敏体质，可以利用空气净化器清除空气中的过敏原 。
9、戴口罩跟污浊的空气说byebye
经常出入公共场所，尤其是经常坐公交车或地铁的准妈妈应该戴口罩 。戴口罩是对付空气污染的最好办法 。但其实准妈妈最好还是应该少去人多的地方 。
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