不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品 。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响 。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用 。
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什么饮料影响睡眠质量？喝碳酸饮料的坏处
什么饮料影响睡眠质量？
睡眠时，由于副交感神经作用开始活跃，人体进入放松的状态，因此人体肌肉的紧张感也得到舒缓，全身的血流量增加 。血流量一旦增加，便会向细胞源源不断的输送血液、氧气、营养，以及最重要的成长荷尔蒙 。从而促进肌肤再生 。头皮也是如此！在睡眠中得到营养和成长荷尔蒙，使其得以长出美丽秀发 。
22时至凌晨2时普遍被认为是细胞再生的活跃时间，也是肌肤保养的黄金时间 。但并不是说，在这个时间段进行睡眠就万事大吉了 。资生堂研究中心的研究成果表明，即便每天都保持相同的睡眠时间，只要持续睡眠被中断五分钟，肌肤的水分以及皮脂量便会下降 。也就是说，“深度的持续睡眠”才是肌肤以及头发保养的重中之重 。
那么现在我们就来看看什么饮料会影响你的睡眠：
【什么饮料影响睡眠质量？喝碳酸饮料的坏处】 含酒精的饮料
少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡 。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来 。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦 。
碳酸饮料
碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料 。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升 。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的 。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙 。
具有利尿效果的花草茶
蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用 。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好 。
保健饮品
不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品 。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响 。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用 。即便保健饮品里有美容功效，一旦成为浅睡眠状态，再大的功效也是白费力气 。
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