（5）、30分钟后 ， 将番茄酱、蜂蜜倒入 ， 继续炖约20分钟或至栗软 ， 大火收汁即可 。没有使用白糖 ， 而是全部用蜂蜜 ， 非常不一样的效果 。
3、适用人群: 孕中后期妈妈
4、 温馨提示：板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分 ， 有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效 。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨 ， 而且有利于骨盆的发育成熟 ， 还有消除疲劳的作用 。而且炒熟的板栗味道香甜、可口 ， 是一道非常不错的美食 。
三、茶树菇老鸭汤
1、食谱原料：鸭子半只、干茶树菇(用干茶树菇会比鲜茶树菇煲汤更香浓) ， 姜 ， 盐其他调料适量 。
2、制作方法
文章插图
（1）、干茶树菇用温水泡一下 ， 大约泡20分钟就可以了 ， 因为一会煮汤的时候开可以慢慢煮软 。泡软后要彻底地冲洗干净.
( 2 )、然后把鸭子放入开水里稍微煮一两分钟；
( 3 ) 、煮好的鸭子要放入温水里开始煲汤 ， 把姜片和茶树菇也放入 ， 用小火大约煲3小时以上会比较香 。煲好后再加入盐调味 。
( 4)、因为鸭子汤会比较肥 ， 所以建议提前一天煲 ， 自然晾凉后放入冰箱里让肥油凝固 ， 撇去浮油再喝会更加鲜美 。
【孕妇营养食谱有哪些？赶紧看看】 3、 适用人群：怀孕中期
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