哺乳期枸杞怎么吃好枸杞食谱推荐 _哺乳期食谱

枸杞排骨汤原料：猪排骨(大排)500克、枸杞子25克,生地黄15克、小葱10克、盐5克、酱油10克、味精1克
做法：
1、枸杞子捣细
2、猪排骨洗净捶破剁细备用
3、先将生地放入砂罐内加入适量清水煎汁去渣
4、再将猪排骨放入砂锅，共煨炖至肉烂熟
5、加入葱花、食盐、酱油、味精调味即成

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2枸杞香菇红枣乌鸡汤原料：乌骨鸡1只、香菇8朵、红枣8个、枸杞适量、花椒、料酒、姜片、盐
做法：
1.将乌鸡洗净后，斩成小块，准备一锅水，烧开后放入少量花椒，再放入乌鸡
2.烧开后撇去浮沫，捞起后，冲洗干净，沥干备用
3.将乌鸡放入砂锅内，加入姜片、红枣、香菇、适量的枸杞
4.加入开水，没过乌鸡，喜欢喝汤的就加满
5.倒入适量的料酒去腥，大火煮开后转小火焖
6.小火煲1.5小时，中途水不够可添加，最后加入适量的盐即可

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3枸杞瑶柱栗米羮原料：瑶柱 15g、枸杞 5g、鲜玉米 1根、鸡蛋 1个、玉米淀粉 10g、盐 2g、清水 580g
做法：
1、瑶柱用清水慢慢浸泡开，饱吸水分后肉质由硬回软。
2、鲜玉米用刀先撬开一排，然后用手沿着缺口把玉米粒剥出。再细细切碎。
3、泡软的瑶柱撕成细丝。
4、磕一个鲜鸡蛋，用筷子打匀。
5、汤锅倒入500g左右清水，大火烧开。
6、水开后倒入玉米丁和瑶柱丝。转中火煮约15分钟。
7、把10g玉米淀粉和80g清水勾兑均匀。作为芡汁，淀粉水可以让汤汁收浓，口感更加顺滑。
8、倒入煮好的玉米羹中。再次煮开后，拌入蛋液，继续煮2分钟。
9、关火后，调入枸杞和盐。