4海鱼有重金属污染风险 ， 安全吗？ 目前 ， 无论是国外 ， 还是国内 ， 建议孕妇每周摄入340克的海鱼就可以满足孕妇及胎儿对DHA的需要 。很多人担心 ， 海鱼会可能会由汞等重金属污染风险而不敢摄入海鱼 。有的孕妇在怀孕前吃海鱼挺多 ， 但是怀孕后不敢碰一点海鱼类的了 。其实 ， 很多营养学者也担心这个问题 ， 为此 ， 有科学家专门做了研究 。他们发现 ， 适量进食海鱼带来的好处要大于重金属污染带来的弊端 。因此 ， 如果有可能 ， 还是推荐孕妇每周可以进食340克左右的海鱼 。当然 ， 可以适量多进食点淡水鱼 。
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7~8个月以后的宝宝可尝试添加鱼类辅食 0~3岁的宝宝在日常饮食中要获取足够的DHA 。0～6月的婴儿要坚持纯母乳喂养 ， 因为母乳中含有丰富的DHA ， 此时哺乳期的妈妈每天要坚持吃一些富含DHA或α-亚麻酸的食物 。如果母乳不够 ， 需混合喂养或人工喂养 ， 应选择含有DHA且能满足宝宝需要的配方奶 。
宝宝长到7~8个月时 ， 就可以尝试添加鱼类辅食（注意鱼类可能导致部分宝宝过敏） ， 以后逐步增加进食鱼类的量 ， 也可以将亚麻籽油或紫苏籽油添加到孩子的辅食中 ， 但每天控制在5~10克 。
【孕育高智商BB 你的DHA补对了吗？】 1岁以后的孩子就可以通过直接摄入鱼类包括淡水鱼和海鱼来从食物中直接获得DHA 。对鱼类过敏的宝宝要注意回避 。对于不吃鱼类及对鱼类过敏的宝宝 ， 如果DHA摄入不足 ， 可在资深临床营养师及医师指导下合理补充DHA ， 但不可过量补充 ， 过多补充可能不利于健康 。
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