每天坚持运动40分钟以上,热量要控制在1200~1500卡!
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每天坚持运动40分钟以上,热量要控制在1200~1500卡 。
【减肥每天控制多少卡路里】1. 减肥期间1200大卡左右最合适,但是并不是吃得越少减得越快,要想健康减肥最好循序渐进 。
2. 根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量,减肥需要相应降低卡路里摄取,才能起到减脂的目的 。
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