“补钙太多导致胎儿头硬不好生；补钙太多容易胎盘老化” ， 类似的说法早在民间流传中老年补钙过量 。
其实 ， 根据有关研究表明 ， 除非是过早过多的补钙才有可能导致钙质在胎盘血管壁中沉淀 ， 从而诱发胎盘钙化及老化现象 ， 这种情况少之又少中老年补钙过量 。
更多的妈妈应该去考虑自己是否正确补钙中老年补钙过量！
到底要补多少钙中老年补钙过量？
这里小wu直接给大家做成图中老年补钙过量 ， 整个孕期来说 ， 补钙的含量是不同的 ， 大多数也是孕13周后才开始吃钙片 ， 所以大家也不用一怀孕就急着吃 。 需要提醒的是 ， 哺乳期妈妈也记得要继续补钙 ， 这是小孩从母乳中获得钙的重要渠道！
到底怎么补？只喝牛奶行不行？
继续看图 ， 这里把国内三甲医院常开的朗迪钙作为对比 ， 大家对照上面补钙需求量 ， 就可以发现一般食补实在是无法满足孕期的钙需求 。
同时 ， 记得查看自己选购的牛奶、钙片上的钙含量 ， 不同的品牌是不一样的 ， 进而构成自己每天的补钙公式 。 千万不要还停留在天天喝骨头汤来补钙的阶段 ， 除了脂肪 ， 它可给不了多少别的营养！
【中老年补钙过量:孕期补钙太多会导致胎头过硬，不容易生吗？】我实在怕宝宝会铁头 ， 能不能不吃！
小wu给大家一些实操建议 ， 首先 ， 要听医生的判断 ， 确认自己和胎儿是否存在营养不良或者缺钙的情况 。
如果本身营养就不足 ， 那还是听话好好补钙；如果营养都是好好的 ， 那不妨在孕晚期 ， 临盘前几周（34周左右） ， 试着隔日吃钙片、隔日喝牛奶 ， 降低一下总体摄入 ， 而不要一下子全停 。
最后 ， 祝好孕！
正常饮食 ， 一天三杯纯牛奶 ， 不吃钙片 ， 补钙会过量吗？ 回答这个问题之前 ， 必须要知道两点 。 第一点 ， 各群体的钙需求量是多少？第二点 ， 三杯牛奶的钙含量是多少？对与第一点 ， 无论是我国营养学会的推荐量 ， 还是美国的推荐量 ， 都不是通过“实验”得出来的 。 因此 ， 在不知道人体“”真正需求多少钙质“”的情况下 ， 谈补钙是否会过量 ， 根本没有实际意义 。 对与第二点 ， 三杯牛奶是多少毫升 ， 没有交代 ， 按理来说就不能回答此问题了 。 一般 ， 一杯牛奶在250～300毫升 ， 其含钙量在300毫克左右 ， 三杯牛奶含钙量大概在900毫克左右 。 哦 ， 还有第三点 ， 正常饮食摄入了多少钙？据我国的营养调查报告 ， 每天的钙摄入量不足推荐量800毫克的一半-现在的执行标准提高到了800～1200? 。 这么说来 ， 我们推测正常饮食的含钙量就算400毫克左右吧 。 那么 ， 在这种情况下补钙会过量吗？我们来计算一下:正常饮食的含钙量400毫克 ， 加上三杯牛奶的含钙量900毫克 ， 减去推荐量800～1200毫克 ， 若大于零 ， 就是补钙过量 ， 若小于零 ， 就是补钙不足 ， 若等于零 ， 就是补的正好 。 下面我们看结果:400 900－-800～1200?=500～100 。 结果是大于零 ， 应该是补钙过量了 。
但是 ， 米昭曾教授的人体实验表明 ， 成人每天的钙需求量达到3000～5000毫克 ， 才能基本达到人体“钙平衡” 。 通俗的讲 ， 就是成人每天摄入3000～5000毫克钙 ， 人体不缺钙了 。 不用担心钙过量会有什么问题的 ， 那都是杞人忧天 。 米昭曾教授现在80岁了 ， 超大量补钙30多年 ， 现在每天额外补钙7000毫克 。 有一批人在践行着“米氏钙理论” ， 笔者是其中之一 。 本人每天额外足量补钙5000毫克以上 ， 今年是第十二年了 ， 没有发生传说中的肾结石、尿结石等疾病 ， 只是身体越来越健康了-自身可能感觉不到 ， 但你的各个组织、细胞在修复? 。
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