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养成良好的作息规律,是解决孕妇“上火”的最重要的方法之一 。孕妇最好每天在晚上11点钱睡觉以保证肝脏的有效解毒 。
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很多水果都是帮助准妈妈们下火的好食物!譬如雪梨、西瓜、西红柿等,这些水果能够为准妈妈带来充足的维生素,同时还能帮助准妈妈去除口臭带来的尴尬!
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绿色的蔬菜更是大量维生素和纤维素的藏身之所,想要解决便秘的烦恼,多吃蔬菜必不可少,比如芹菜、莲菜、青菜等 。粗纤维可以软化大便,防止便秘 。
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调整饮食,均衡营养也是很重要的 。孕妇“上火”很大一部分原因是因为长期吃煎炸类的含水少的食物 。这些都是引起孕妇“上火”的罪魁祸首 。
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当准妈妈们发现自己出现了“上火”的症状,那么就一定要改正自己的饮食啦!少量多次地喝水,少吃辛辣,刺激的食物,也可以泡点清淡的冰糖菊花茶,或莲子芯来降降火 。
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苦味食物时消暑降压,去火防便秘的首选食物,而苦味食物中最适合孕妇食用的就首推苦瓜了 。芥菜、苦菊、莴苣叶、莴笋、生菜、苜蓿等也不错 。
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但“苦”也不是无所节制,一次使用不易过量,吃过量过苦的东西容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应 。
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干鲜果品中,有苹果、杏、荸荠、杏仁、黑枣、薄荷叶等,此外还有荞麦、莜麦等也比较“下火” 。
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孕期“上火”并不是严重的事,一旦发现自己已经“上火”了,就要赶紧从生活习惯入手,行动起来,如果“上火”症状还是不见好转,那就要去医院及时寻求医生的帮助啦!
【孕期上火,这样下火最得劲儿。】
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