鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参” 。宜常食为滋补食疗品 。俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑 。”鹌鹑肉、鹌鹑蛋，味道鲜美，营养丰富 。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称 。近圆形，个体很小，一般只有５g左右，表面有棕褐色斑点 。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用 。
文章插图
相同重量的鸡蛋和鹌鹑蛋所含营养素其实基本相同，差异不大 。要说差别主要表现在四个方面：
1、鸡蛋里维生素A的含量是鹌鹑蛋的4倍以上 。
2、鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，它是生化活动的辅助酶，可以促进生长发育 。
3、鹌鹑蛋中的胆固醇含量多于鸡蛋 。
4、鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋 。
鸡蛋、鹌鹑蛋中蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量基本相同 。
由于鹌鹑蛋的价格是鸡蛋的2倍左右，而它们的营养成分又相差不大，都是优质蛋白，吸收率都好，所以日常生活中不妨以鸡蛋为主，这样更经济、食用更简便些 。
当然，对不同的人群还是可以区别对待的 。比如6岁以下的幼儿，可以选择吃鹌鹑蛋，每天3~4个为宜(3~4个鹌鹑蛋相当于一个鸡蛋)，因为同样重量的鹌鹑蛋中磷脂的含量高些，有助于孩子的大脑发育 。
中小学生学习负担重，用眼比较多，可以选择吃鸡蛋，每天2个左右，鸡蛋中维生素A含量高，它对视力发育有利 。
老年人不宜吃鹌鹑蛋，因为其中所含的胆固醇高，每天可以吃1个鸡蛋 。但是有肝胆疾病的人吃鸡蛋，要根据身体情况选择少吃或不吃蛋黄 。
【鹌鹑蛋和鸡蛋的营养价值哪个更高】 不论是鹌鹑蛋还是鸡蛋，以蒸或煮的方式吃最好，消化吸收率基本可以达到100% 。
推荐阅读
- 把铁,氧来自化铁,四氧化三铁投入盐酸中,盐聚聚术病法照酸先和谁反应,再和谁反应
- 我想下载一部电视剧《生存之民工》迅雷和BT下载的都行，就是速度要快就行了，谢了
- 平邮和快递的区别
- 鸡蛋怎么保鲜？鸡蛋的保存保鲜方法
- 预约和预定有什么区别
- 怎么样做酸菜鱼
- 五行山和五指山一来自样吗？
- 平易近人的近义词
- 平遥站和平遥古城站的区别
- 甲醛的作用和用途有哪些