孕妇的营养早餐食谱:鸡蛋三明治

孕妇的营养早餐食谱:鸡蛋三明治

孕妇的营养早餐食谱:鸡蛋三明治

文章插图
原料:白煮蛋3枚,白吐司面包8片,50G装丘比沙拉酱(蛋黄酱味)1只,黑胡椒粉和盐各1小撮,午餐方火腿适量,黄瓜半根 。
制法:
1、白煮蛋去壳后用勺子压碎 。将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起,调入黑胡椒粉和盐,搅拌均匀 。
2、取一片吐司,将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面,然后另取一片吐司盖在上面,用面包刀切去四周硬边 。
3、午餐方火腿片成片,黄瓜切成小圆片,圣女果对半切 。取一片吐司,将火腿片平铺,然后抹上薄薄一层沙拉酱后,整齐地码上黄瓜片,如此再重复一边 。
【孕妇的营养早餐食谱:鸡蛋三明治】 4、再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上,切去四周硬边,然后切成方形 。最后切成三角形状 。
功效:鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富,而被称为“人类理想的营养库”,能够给孕妇补充充足的蛋白质 。另外,三明治加了丰富的配料,实现均衡丰富的营养,满足孕妇每天所需的营养元素 。

    推荐阅读