【孕妇可以吃什么零食 推荐适合孕妇吃的8种小零食】 _原题为：中山育婴员适合孕妇吃的8种小零食
很多人都想知道怀孕了还能吃零食吗？很多怀孕之前非常喜欢吃零食的准妈妈表示特别好奇 。怀孕后可以吃零食 ， 但不是所有的零食都可以吃的 ， 到底怀孕了吃什么零食既可以满足准妈妈的馋又对宝宝没有影响呢？接下来就一起来了解下吧 。
一、准妈妈选购零食3大原则
1.营养第一
一定要食用符合宝宝营养需求的零食 ， 最好是能够通过吃零食来补充钙质、蛋白质等 。
2.新鲜度
要特别关注零食的保质期 ， 近效期、过期的零食就不要食用了 。开封后的食品要在规定的时间内食用完毕 。
3.抛弃可疑分子
对于准妈妈来说 ， 安全是第一位的 ， 因此那些异形、异味的食品最好都不要吃 。怀孕前没有吃过的零食最好也不要食用 ， 防止出现过敏等情况 。
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二、适合孕妇吃的8种小零食
吃自己喜欢吃的零食 ， 有着临时充饥、保健作用 ， 但是吃零食的时间也是非常有讲究的 ， 最好是在正餐之外 ， 不能用零食来替代正餐 。接下来跟大家介绍8种适合准妈妈食用的小零食 。
1.葡萄干
葡萄干能补气血 ， 利水消肿 ， 葡萄籽里面含有很多的铁元素 ， 能够预防预期贫血和浮肿 。不过 ， 喜欢葡萄干的准妈妈要注意了 ， 不能够吃太多 ， 特别是有些肥胖和患有妊娠糖尿病的准妈妈最好是不要食用葡萄干 。
2.大枣
大枣的营养价值非常高 。大枣含有丰富的维生素c ， 同时还能够补铁 。同样大枣也不能够吃太多 ， 否则会造成准妈妈胀气 。平时可以把大枣做成红枣粥来喝 。
3.核桃
核桃同样也含有很多的营养 ， 它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等 ， 特别是亚麻酸对促进大脑的发育是非常重要的 。不过核桃中的脂肪含量非常高 ， 会导致热量摄入太多引起准妈妈发胖 ， 会影响到准妈妈正常的血糖、血脂和血压 。
4.无花果
无花果很有价值 ， 可以健胃润肠 ， 同时还有催乳的功效 。无花果含有非常多的维生素和果糖以及葡萄糖等 ， 很适合准妈妈食用！如果在怀孕的时候出现便秘的问题 ， 最好多吃一些无花果 。
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