另外，白天多在活动，进行适量运动，更不要贪睡 。即使失眠也不要有太重的心理压力，实在睡不着不如起来做些事 。
3、适当运动
怀孕后，不少孕妈变得越来越宅，越来越懒，这样的状态不利于自身和胎宝 。怀孕后身体条件允许的情况下，可以保持一定运动量，比如散散步、在教练的指导下进行孕期体操、瑜伽训练等等，这对于缓解嗜睡有很大帮助，还有助于顺产 。
4、控制饮食
孕期要少吃多餐，另外还要注意营养均衡，睡前不宜吃油腻及过甜的食物，且不宜过饱 。尤其是辛辣上火的食品，晚上不要吃，防止烧心 。
睡眠问题很可能困扰孕妈整个孕期，孕妈要放松心情，不要因此有负担 。孕妈有个好心情，对改善睡眠质量也是很有帮助的 。
【孕期常见睡眠问题，孕妈如何健康解决？】
推荐阅读
- 孕晚期睡眠不好怎么回事 三招助你拥有好睡眠
- 孕期怎样才能长胎不长肉 应遵循这四个原则
- 胎记是怎么来的？产科医生：孕期尽量避开3种行为，以免胎儿自卑
- 孕期不控制体重的危害 这些不良后果要知晓
- 丸子粉丝汤的家常做法
- 不同孕期胎动的变化 掌握好这三个方法就能数出正确胎动
- 孕期需要补充什么营养素 这四种营养对母婴大有裨益
- 孕期适合做什么运动 这4项运动更合适
- 孕期嘴巴苦吃什么缓解
- 孕妇为什么容易缺碘 孕期如何科学补碘