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三款营养美食 让夏季不怕晒
香菇豆腐
原料：豆腐300克 ， 香菇3只 ， 榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量 。
操作：
1、将豆腐切成四方小块 ， 中心挖空;
2、将洗净泡软的香菇剁碎 ， 榨菜剁碎 ， 加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;
3、将馅料酿入豆腐中心 ， 摆在碟上蒸熟 ， 淋上香油、酱油即可食用 。
【三款营养美食 让夏季不怕晒】 酸甜猕猴桃虾球沙拉
原料：猕猴桃3个、虾仁5个、奶酪粉30克、鸡蛋1个、油适量 。千岛沙拉酱30克 。
操作：
1、猕猴桃洗净 ， 去皮 ， 对半切开 ， 用挖球器挖出果肉 ， 做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用 。
2、虾仁洗净 ， 挑去泥肠 ， 依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉 ， 放入热油锅中炸呈金黄色 ， 捞出 ， 沥干油备用 。
3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉 ， 淋上A料 ， 即可盛出 。
木瓜蜂蜜糖水
原料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量 。
操作：
1、用水洗淨木瓜 。将木瓜皮刨去 ， 去瓤 ， 切片 。将木瓜放入煲中 ， 加適量水 。
2、煲滾后改用中火煲30分钟 。放 落蜂蜜调味 。搅匀糖水 ， 即可饮用 。
上面的三个美食不但能有效的帮助我们防晒 ， 而且也能很好的帮助我们补充身体需要的营养物质的 ， 不知道你了解没有呢?
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