听点舒缓的音乐【熬夜心悸睡不着怎么办 5招让你快速入睡】 有时候心悸是太过于紧张引起的 ， 所以这时候可以听点舒缓的音乐 ， 适当放松一下 ， 慢慢地就能睡着了 。
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2喝牛奶睡前还可以喝一杯牛奶助眠 ， 牛奶中含有丰富的色氨酸 ， 为人体8种必需氨基酸之一 ， 睡前饮一杯热牛奶 ， 催眠作用尤为明显 ， 一般半小时后即可入眠 。
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3关灯有时候睡不着可能是房间灯太亮引起的 ， 所以想要优质的睡眠 ， 就一定要注意关灯 ， 如果怕黑的话可以开一盏亮度比较低的暖黄色小等 ， 也有助于快速入眠 。
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4放松睡姿很多时候失眠都是因为没有找到正确的睡姿所导致的 ， 所以我们在睡不着的时候不妨可以多多调整一下睡觉的姿势 ， 找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况 。
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