抱膝蹲立具体做法：
双腿弯曲下蹲，双手抱膝，脚掌平踩，掌握好平衡，下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏，起到内在调节的效果 。
文章插图
2蛇击式具体做法：
1.部坐在脚跟上，双臂在体侧自然下垂，上身向前弯曲，额头触地，双臂在头部两侧向前伸直 。
2.臀部上抬，带动身体向前移动，胸部、腹部紧贴地面，双手放在胸腔两侧，下颌触地 。
3.双臂伸直，撑起上半身，腿部下压，使髋关节以下部位均与地面紧贴，头部后仰，正常呼吸，保持10-20秒 。重复做6次 。
文章插图
3开腿侧卧伸展式具体做法：
1.平躺在床上或瑜伽垫上，先抬起左腿，将其弯曲 。
2.然后将左腿倒放于右侧的地面上，用右手去压住左膝盖 。
3.接着，把右小腿向后弯曲，左手向下去抓右脚腕 。
4.呼吸自然深长，两侧都需要练习，左侧练完，换做另一侧，每一侧三到五分钟 。
文章插图
4腿蝗虫式具体做法：
1.趴卧在地上，双小臂交叠，额头贴放于小臂 。
2.将左腿伸直向上抬起，注意左髋不要离地，保持半分钟，然后换右腿做一次 。
文章插图
【调理内分泌失调的瑜伽 常做5个瑜伽保证身体健康】 12
推荐阅读
- 气血虚宫寒吃什么食补 6个食疗方法帮你快速调理
- 气滞血瘀怎么调理效果比较好 5个小妙招还您健康身体！
- 调理月经量多的食疗方法 6个妙招帮你恢复月经
- 治疗子宫肌瘤的食疗方法 5大方法帮你调理子宫肌瘤
- 大便不成形怎么办:大便不成型，拉大便时很费力，怎么调理？
- 调理子宫内膜薄的食疗方法 6种食物帮你调理子宫内膜
- 女人去湿气的食疗方法 湿气重就吃这些调理
- 宫寒月经不调食疗方法 6种食物帮你调理宫寒月经不调
- 冬天治疗宫寒的食谱 冬天调理宫寒就吃这些
- 中药调理皮肤暗黄的方法