1、骆驼式
【瑜伽动作推荐】 双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态 。
2、靠墙倒卧式
将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作 。
3、肩倒立式
仰卧，抬起双腿放于头顶后侧 。肘部着地，双手扶住腰背部，同时将双腿向上抬起，使背部、腰部和双腿垂直于地面 。保持这个姿势20个呼吸 。
4、风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧 。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟 。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧 。保持几秒，吸气时收正 。呼气向左，吸气时收正 。
5、摩天式
直立，两脚与肩同宽 。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上 。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行 。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下 。
6、弓式
仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板 。慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起 。
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