妈妈必须要保证每天有充足的休息时间，不一定要睡得时间长，但是一定要劳逸结合，如果总是疲劳过度，乳汁的分泌量就会降低 。
而且，乳汁的多少与妈妈的精神状态也有密切关系 。过度紧张、焦虑、悲伤、愤怒、恐惧这些情感，也会影响到催乳素的分泌，从而导致乳汁减少 。所以，哺乳期的妈妈，一定要尽可能的保持每天都能心情愉快或者平静才行 。
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