这些主食、水果、肉和蔬菜也非常适合月子里的宝妈吃( 二 ) _产后注意事项

3苹果
苹果可以帮助新妈产生饱腹感，降低妈妈肠胃的消化负担。

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4葡萄柚
葡萄柚可以帮助母体提升抵抗力。对于身体虚弱的新妈妈来说，葡萄柚也是月子里绝佳食品。
最适合月子吃的肉类
1深海鱼肉
鱼肉不仅可以促进新妈妈身体里的各个器官的恢复，还能促进乳汁的分泌。另外，多吃深海鱼可以起到抗忧郁的作用。

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2鸡肉
鸡肉能增强体质，恢复元气。而且，鸡肉中的硒可以让人心情大好。因此，鸡肉也是应对产后抑郁的重要食物。
3羊肉
羊肉容易消化吸收，多吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力，有助于提高身体免疫力。咱们姐妹可以给新妈妈做淮山羊肉汤，是非常补气的一道汤品哦。

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最适合月子吃的蔬菜
1南瓜
南瓜可以让脑部的神经受到更好的保护。另外，南瓜还可以有效预防和治疗产后便秘，如果新妈妈产后便秘可以给新妈妈吃一点南瓜哦。
2西兰花
西兰花可以强健身体、通便补肾、提高免疫力和记忆力，特别适合产妇吃0哦。

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孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
姐妹们做月子餐的时候让新妈妈少食多餐的原则，保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
新妈妈产后身体虚弱，需要大量补充营养，所以新妈咪月子期间的饮食要多样化，荤素兼备，富于营养和易于消化。