用小碗吃饭很多人在吃饭的时候都会不由自主的空盘 ， 即使是在减肥期间也是如此 ， 所以为了防止你不由自主地吃光盘子中的食物 ， 在吃饭时选择小号的碗碟 ， 这样可以控制摄入过多的食物 。
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2补充蛋白质和纤维素为了防止你饿得快 ， 可以多补充一些蛋白质和纤维素含量丰富的食物 ， 蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化 ， 对减肥瘦身非常有利 。比如鸡蛋、燕麦、糙米等 。
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3少食多餐有些人其实并不是饿了 ， 而是嘴馋 ， 只是想吃点东西而已 ， 所以大家可以养成少食多餐的习惯 ， 将之前一天三餐的饭量 ， 分成五到六餐吃完 ， 这样总体热量不会增多 ， 又可以有效控制每次摄入的食量 。
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4不要“囤货”有很多人去超市买东西 ， 一次就买一个星期甚至是一个月的量 ， 但是这样在家看着比较多的食物 ， 就会不由自主地想尽快吃掉 ， 所以大家在减肥期间尽量不要囤货 。
【减肥期间如何控制食欲 6个小妙招帮你控制食欲】
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