提高自己的自律性避免拖延如何提高自制力和专注度 _自制力

如何提高你的自制力？
“我也想啊，可是我就是控制不住自己，一刷手机就没完没了的，时间一会儿就过去了，给自己定的目标任务又没完成。”大家是不是也有这样的感触经历。
自媒体时代下，网络确实给我们带来了很大的便利，同时也让自制力不强的人们在此浪费了太多时间，以致计划未能按时完成，既定目标难以达成，想多学习一门技能，多一个PlanB，却迟迟未果，事后又后悔不已。

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【提高自己的自律性避免拖延如何提高自制力和专注度】同样是处于自媒体时代，大家都有手机，有电子产品设备，各自也都有自己的兴趣爱好。
为什么有些人能按时完成计划，达到既定目标，有条不紊地进行着各项事务，而有些人却沉迷于网络，沉迷于电子产品设备无法自拔？主要还是自制力不够强。
那如何提高自制力呢？不妨试试以下四种方法：
1、明确目标，有紧迫感。
如果目标不明确，那就像是无头的苍蝇一样乱撞，好些时候都不知道自己要干什么，这时一拿起手机一刷就是大半天了。
尤其是当刷到自己感兴趣的事物时，更是沉浸其中，而电子产品设备也是有自己的算法推荐机制的，会根据你平时的浏览情况，判断你的喜好，给你不断推荐你更可能感兴趣的事物。
这样一来，要想放下就难了。所以，首先得目标明确，你要知道你要做什么，要完成什么任务，有紧迫感，做事就有针对性。
当你一有空时，就会朝着目标前进，做一些能完成目标，离目标更近的事物，而摒弃那些拖累你完成目标的一切事情。

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2、明确了解其重要性。
制定目标后，就要开始行动了。你做这件事的行动力越强，你被其他事物耽搁的可能性就越小。那怎么提高行动力呢？你要明确了解这件事对你的重要性。
你要想想，如果你完成了这个目标你会收获什么？它能带给你什么？对你的生活、工作、学习都有怎样的影响与作用。当明确知道了完成这个目标的重要性与必要性时，行动力就会越强。

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3、适当激励自己。
一步步完成短期目标是为了实现长期目标。在执行目标过程中，不免会遇到疲惫懈怠的情况。尤其是当目标制定得过高，或者难度过大时，更容易出现懈怠疲倦的现象。
因此，我们要分阶段完成任务，就像打游戏闯关升级那样，细分目标，合理制定目标，并在每完成一个目标时，适当地奖励自己一下，以此激励自己，带着这成就感，不断闯关，直至达到目标。

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4、找到兴趣，从热爱开始。
热爱可抵岁月漫长。在实现目标的过程中，未免枯燥，过程相对漫长，未免孤寂。而兴趣是最好的老师，当你对一件事感兴趣时，你就会想要更多地去了解它，乐此不疲。
当你热爱一件事时，自律便成了本能，不需要刻意，不需要督促，自己自然而然地就会去执行去坚持，是可以成为习惯的，沉浸其中，并乐在其中。如此境界，还怕达不成目标吗？
所以，即使完成目标过程中有些事情不是你所感兴趣的，但是，我们可以找到自己的兴趣，先从感兴趣的领域出发，保持热爱，沉浸其中，专注其中，再带着这种状态进入到所要完成的目标中。