减肥是现在很多人都做的事情 ， 减肥对身体健康的帮助很大 ， 很多人因为过于肥胖 ， 导致有很多疾病出现 ， 所以减肥是一个不错之选 ， 那常见的减肥方法就是运动 ， 运动减肥对消除身体脂肪 ， 改善肥胖问题 ， 有着很好的帮助 ， 但是这样减肥方法是很多人坚持不下来的 ， 饮食减肥也是不错之选 ， 那减肥可以吃玉米吗？很多人对减肥可以吃玉米吗并不是很清楚 ， 玉米含有的粗纤维比较多 ， 吃玉米对身体各方面 ， 都是有着很好的帮助 ， 因此对这样的食物是否具有减肥功效呢？
减肥可以吃玉米吗：
【减肥可以吃玉米吗】吃玉米的好处多多 ， 如果把玉米当成主食的话 ， 是能够起到一定的减肥作用的 。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 均具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人几乎没有高血压、冠心病 ， 这主要是得益于他们以玉米为主食 。玉米中含有较多的粗纤维 ， 比精米、精面高4-10倍 。玉米中还含有大量镁 ， 镁可加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排泄 。吃玉米还能让人有饱足感 ， 从而减少饭量 。玉米上述的成份与功能 ， 对于减肥非常有利 。
最简单的方法就是用清水煮玉米 ， 或者蒸玉米 。煮玉米是将玉米洗净后泡在水里煮熟 ， 一般煮20分钟 。可以连着煮玉米的水一起喝 ， 煮玉米水是凉的 ， 对热气、上火、消肿有一定的作用 。考究点的话可以蒸玉米 ， 蒸玉米时 ， 要留两到三层外衣 ， 一般蒸25-30分钟 。建议单独蒸或是煮就好 ， 不用加糖 ， 因为加了其它东西就失去了玉米本身的甜味 。
以上就是对减肥可以吃玉米吗详细介绍 ， 这样的食物也是可以减肥的 ， 但是在吃的时候 ， 要正确的进行 ， 这样对减肥才会有很好的帮助 ， 使得减肥的时候 ， 对身体也不会有影响 ， 这点也是需要进行注意的 。
