哪些饮食是清淡的?水果、蔬菜、粗粮、鱼肉等食物是清淡的饮食 。
清淡饮食含义：
清淡饮食指的是少油风入己、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡 。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分 。
关于清淡饮食的错误认知：
绝不是不能吃肉，因为肉中含有来自丰富的蛋白质、铁及其他微量元素，都是人体必不可少的 。但在肉类的选择上，要尽量选择油脂少的瘦肉，尤其是鱼肉和禽类 。烹饪手法上，也尽量选择清蒸、白灼，像清蒸鲈鱼、凉拌鸡丝等，都是很好的选择 。
在食用油的选择上，以植物油为主，花生油、玉米油等品种交替食用，而且每天保持在25-30克即可 。
清淡饮食还应该少吃精加工食物，如饼干、蛋糕凯控等高糖分零食，以及薯片、薯条等高脂肪、高盐分食物 。大米、面条等主食也可以加入或者替换成燕麦、荞麦360问答等粗粮，对减脂降压有更好效果 。
糖和盐不需要完全戒掉，但也要尽量少吃，尤其是辣椒，对身体的刺激性较静斤强，在医生要求清淡办剂条的贵航饮食的时候要尽量戒除 。
清淡殖孙整造饮食食法：
多吃水季山布好众眼叶决攻损果：水果是日常饮食中补充维生素的重要来源之一，对于调节体内代谢极为重要，促进我们的新陈代谢 。
多吃蔬菜：蔬菜也属于低碳水化合物的食物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，是免疫力的重要保障供间坚从五较冲提本费尽，也是肠胃正常消化的重要保障 。
多吃豆制品：豆制品含有和肉类媲美的蛋白质，同时大部分豆角微由阳精粉导走象流方制品含有大量的纤维，对于分解脂肪及抑制脂肪堆积极有好处 。
参考资料：人民网清淡饮食
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【哪些饮食是清淡的?】
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