午餐时间 ， 你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗？如果是 ， 那就得小心养出一个肥肚肚了 ， 因为便当不但营养不均衡 ， 热量更是惊人得高 ， 特别是很多炸排骨、炸鸡排便当 ， 1个热量可能就达8、900大卡 ， 摇6个小时的呼拉圈都消不掉 ， 恐怖哦 。
上班族吃面食有诀窍
一、干面类
建议：没胃口 ， 那就吃个凉面吧！
小心！一般凉面淋的芝麻酱 ， 都加了大量花生和芝麻 ， 热量超高（有些市售凉面甚至高达500~600大卡）；所以 ， 如果真想吃凉面 ， 最好选择日式柴鱼酱汁的口味 。
除了凉面外 ， 一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面 ， 油脂含量也多多 ， 不要吃太多 。
附干面类减肥汤的选择：很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤 ， 或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤 ， 如此热量更是惊人
二、汤面类
【白领一族上班饮食瘦身法】建议：青菜汤面 看起来份量很多的汤面 ， 热量其实比干面少很多 ， 只要不放油葱酥、肉沫 ， 吃面也可以很“享瘦” 。
建议吃汤面时 ， 请老板多放些青菜 ， 面不一定要全部吃完 ， 汤上层浮油要捞除 ， 当然 ， 不喝汤更可降低热量 。
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