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吃紫甘蓝减肥吗？

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紫甘蓝由于外叶和叶球呈紫红色，所以也称为紫包菜 。紫甘蓝其营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族 。很多减肥人士在选择减肥食材的时候，都会选择紫甘蓝 。你知道紫甘蓝减肥法吗？下面360常识网养生在线的小编将为你紫甘蓝减肥法 。
紫甘蓝营养价值
紫甘蓝是一种天然的防癌食物，具有重要的医学保健作用 。紫甘蓝中含有丰富的维生素C，E，U，胡萝卜素，钙、锰，钼以及纤维素 。
紫甘蓝的营养丰富，主要营养成分与结球甘蓝差不多，每千克鲜菜中含碳水化合物27～34克 。粗蛋白11～16克，其中含有的维生素成分及矿物质都高于结球甘蓝 。所以公认紫甘蓝的营养价值高于结球甘蓝 。
1、叶酸
富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点 。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃，它也是妇女的重要美容品 。
2、纤维素
凡是经常吃甘蓝蔬菜的人，都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求 。这类蔬菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平 。此外，经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜 。
3、抗氧化剂
紫甘蓝还可以给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂——β―胡萝卜，β―胡萝卜是维生素A与维生素E的前身物质，这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并可以帮助细胞的更新 。它有强身健体的作用，经常食用能够增强人的活力 。并提高免疫力，减少心血管病的风险 。酸 。
紫甘蓝减肥法
紫甘蓝的热量很低，大约每100g紫甘蓝仅含有含19大卡卡路里，单位热量较低 。那么19大卡热量是什么概念呢？相当于做以下运动：
走路5分钟，跑步2分钟，跳绳1分钟，健美操4分钟 。
每100克紫甘蓝的热量约占普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1% 。
【吃紫甘蓝减肥吗？】以上就是360常识网养生在线小编为你介绍的紫甘蓝减肥法的相关知识，希望能帮助你 。

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