果仁
【来看看瘦身又美味的食物有哪些】吃果仁也要特别注意份量 。每次吃三分之一杯(或者1.5安士) ， 每个星期吃四次是比较恰当的份量控制 ， 任何果仁都可以：腰果、胡桃、杏仁、山核桃 ， 还有澳大利亚坚果 ， 是别具异国风情的选择 。瓜子类(葵花子、南瓜子等)的话每次控制在两汤匙左右 。
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