冬季对于胖友来说是一个“挑战”，好吃懒动成了冬季的一种常象 。那么在冬季该如何减肥呢？减肥的人很多，减肥方法也很多，有没有适合懒人减肥的方法呢？下面就一起来看看吧 。
1.睡眠减肥
睡眠是最适合懒人的减肥方法 。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥 。美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠不足或过多也可能导致肥胖 。一项调查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例最低，仅为22% 。
【四种适合懒人的减肥方法 充足睡眠】2.走路减肥
研究指出，快走对瘦腰有明显的效果 。快走不仅能运动到双脚，而且也能运动全身的肌肉 。只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围 。因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了 。
快走的方法很简单，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度即可 。想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行 。但是一定要每天累计快走5000步 。
3.推拿减肥
中医推拿是最适合懒人的减肥方式了 。你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪 。但是MM一定要选择专业的推拿师傅 。中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络，调理身体内脏，改善微循环，还能使体内多余脂肪加速分解，促进新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的 。局部肥胖的MM可以针对某个部分进行推拿，有效地瘦下去 。
4.用餐速度
研究表明用餐速度较快的人到40～50岁时，体重会比20岁时有明显增加 。而那些用餐速度较慢的人仅仅是略有增加 。这是因为在吃东西时，人的大脑中枢也在接受信号 。当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时，人就会觉得自己还没有吃饱 。这样就会过度摄取食物，于是就容易导致肥胖了 。
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