想要一个人一天不吃零食可以，但是长期下去一个月不吃零食似乎太难了，那对于健康减肥人士来说更是难上加难了，一般比较肥胖的人士都是比较喜欢吃零食的 。那么，如何在减肥期间既可以吃零食又不影响减肥效果，这是许多美眉关心的话题了 。下面让我们来看下食物大PK，了解如何正确选择减肥食物，更轻松的减肥成功 。
㈠吐司VS煎饼
winner：吐司，150个卡路里
大家都比较了解一片吐司所含有的脂肪和热量是比较大的，而煎饼所含有的热量是不亚于吐司的哦 。一吐司配着煎蛋来吃可以增加蛋白质，比起煎饼味道和水分都更好，也不需要像煎饼那样浇上糖浆来调味 。
㈡甜甜圈VS芝士百吉饼
winner：甜甜圈，260个卡路里
许多女孩都很喜欢吃甜甜圈，听起来也比较好听哦，不过它所含的热量比百吉饼要少许多哦 。
㈢水果麦片VS水果奶昔
winner：水果麦片
【能够成功助你减肥的美食都有哪些】在逛街的时候，都会不由自主的吃一些水果奶昔，然而它所含有的热量和脂肪可是比较大的哦 。燕麦可以有效地降低人体的胆固醇 。虽然它所含的热量并不算低，但由于它低糖，还具有通便的作用，能够改善血液循环，因此是很好的减肥食品 。
㈣血腥玛丽VS水果鸡尾酒
winner：血腥玛丽，125个卡路里
鸡尾酒和玛丽相比，鸡尾酒中含有的糖分比玛丽多一些 。而且血腥玛丽中的番茄汁含有的糖分更少 。所以，去酒吧的时候可以选择喝血腥玛丽 。
㈤烤鸡肉三明治VS凯撒沙拉
winner：烤鸡肉三明治，340个卡路里
很多人都了解三明治的热量和脂肪是比较多的，因而在选择食物的时候选择了沙拉，不过沙拉真的营养健康吗？沙拉看起来是很健康，但是凯撒沙拉比起烤鸡肉三明治多出四倍脂肪和150个卡路里 。
这几种零食大家在平时应该都会去食用吧，如果您比较喜欢吃奶昔，可以在健康减肥期间改为水果麦片，不仅可以增加体内的营养元素，而且还可以更好的达到减肥效果 。
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