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马上叫停4类让你发胖的错误晚餐

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你可能注意吃一顿健康的早餐或是午餐 ， 但是到了一天快结束的时候 ， 你又累又饿 ， 只想和朋友大快朵颐 。但是如果你想通过控制晚餐来减肥 ， 那么一定要避免犯下这4个晚餐选择的大错误 。
【马上叫停4类让你发胖的错误晚餐】吃得太少：饮食的误区不仅表现在你吃得太多 ， 也表现在你吃得太少 。在晚餐的时候如果吃得太少的话 ， 稍晚一点的时候 ， 你就会感觉异常的饥饿 。这时候你就会去吃巧克力饼干来弥补 ， 那么你白天所做的一切努力就白费了 。一定要吃得均衡 ， 吃得满足 ， 通过摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物来维持身体所需 ， 而不是靠厨房里储存的包装食品在睡前来填补饥饿 。如果你在吃得健康的同时 ， 仍喜欢吃点小零食的话 ， 可以选择健康的夜间零食 ， 才不至于打破你的热量平衡 。
吃得太多：节制一整天的我们 ， 可能在晚餐的时候 ， 吃了一顿不够 ， 还想要吃第二顿、第三顿 。为了避免在晚餐的时候吃得太多 ， 确保在白天的时候你一定要吃好吃饱 。然后在晚餐的时候 ， 你才可以慢慢的享用 ， 不至于狼吞虎咽 ， 留下充足的时间让自己的胃感觉吃饱了 。将剩菜剩饭都收拾好 ， 避免你不自觉的想从盘子里夹走更多 。通过这样类似的手段可以防止在晚餐的时候吃得过多 。
蔬菜太少：蔬菜具有低热量 ， 能使你在填饱肚子的同时摄入身体所需的营养 。但是如果你发现你的餐盘里仅有少量的绿色蔬菜 ， 却有着更多的高碳水化合物的话 ， 那么是时候重新组合你的餐盘了 。饭前可以先食用沙拉来帮助我们控制饥饿感 ， 当进食吃主食的时候 ， 确保盘中的大多数都是蔬菜 。
喝得过多：不管是橘子汁还红酒 ， 这些瓶子里饮料的能量同样是要累加的 。确保在饮用的过程中控制卡路里的含量 ， 适度饮用 ， 不要不断的添加而没有了控制 。

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