在睡前我们到底该如何来瘦身了 ， 因为睡前如果不注意给自己运动的方式方法的话 ， 那么就有可能会让自己的体重加重 ， 从而给自己的身体带来很多不必要的困扰 ， 如果自己的体重太重了 ， 这样很容易让自己的身体患上一些疾病 ， 所以说身体肥胖是不行的 ， 必须要长期运动 ， 那么睡前瘦身床上运动有哪些？
1、第一招
第一招超级简单的！
也很缓和～可以算是小暖身
速度不用特别快或慢 。
【睡前瘦身床上运动有哪些】2、左右算一回 ， 可以做个二十回 。
主要是运动到腰、腹、臀部的部份
3、第二招
第二招脚不要离屁股太远！
不然会很难把屁股撑高 ，
屁股尽量往上顶就对了！
让胸部和腿部成一直线就可以了 ，
然后屁股要在上面撑10秒 。
4、记的放下的时候要慢慢的！这样效果比较好 ，
重复10～20次看个人状况调整 。
主要是运动到腹部、大腿后侧、屁股 。
5、第三招
这一招其实就是大家熟悉的仰卧起坐啦～
但是还是有它的眉眉角角(台)需要注意！
这样可以让腹部一直处于用力的状态 。
还有速度要非～常～慢～
6、不管是起来或是下去都是要越慢较果越好唷！
可以做30～50个 ， 可以一天增加个5个 ， 主要就是运动到腹部 。
7、第四招
这招就是满清十大酷刑(夸示法) ，
不要看图片似乎挺轻松的 ， 其实我整个在发抖 ， 抖抖抖抖到不行！
8、重点就是腿要伸直 ， 还有头和脚都要抬起来大概呈45度 ， 然后撑7～10秒 。
再抖也要撑住！ ！ ！大概做个10几个就有点了不起了！慢慢增加就好～
这招可以运动到腹部、臀部、整个腿部 。
9、第五招
这招是超级瘦大腿内侧小肉肉招！认真做完隔天必铁腿 。
重点一样脚要伸直 ， 然后回来的时候尽量快速 。
10、两脚轮流交叉 ， 而且要用力夹唷！不是随便回来就好！
左右算一回 ， 可以做个20～30回 。
主要运动到大腿内侧和前侧 。
如果自己在睡觉之前给自己做这些运动的话 ， 那么保证可以让自己瘦身的效果得到最好的状态 ， 给自己瘦身的时候一定要记得合理给自己调节饮食搭配 ， 最好是多给自己吃清淡 ， 并且少脂肪的食物 ， 减肥的时候多运动是可以消耗体内脂肪的 ， 也可以消除内脏肥胖 。
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