女生瘦身运动项目还是很多的 ， 如果能够坚持瘦身的话 ， 应该多做一些有效的健身活动 ， 比如下面提到的几种瘦身运动还是不错的 ， 需要掌握一定的练习时间 ， 长期练习的话 ， 肯定能够起到不错的瘦身减肥效果的 ， 女生瘦身活动有很多 ， 按照一定的方法坚持瘦身 ， 那么女生很快就能够苗条起来 ， 下面就给大家分享一些好的减肥瘦身方法 。
1、原地抬小腿跑
动作要求：尽量将小腿抬高 ， 双手可以摆臂或者双手插腰 。
练习时间：45秒
2、左右转身深蹲
动作要求：如果想锻炼腿部多一点 ， 建议下蹲角度在90度角 ， 如果想锻炼臀部和腿部 ， 建议下蹲角度小于90度角 。
练习时间：45秒
3、原地开合跳
动作要求：双手和双脚同时打开或同时并拢 ， 双手合拢是要求击掌 。
练习时间：45秒
4、坐姿收腿
动作要求：以臀部为支点 ， 收膝的同时上半身向前压 ， 尽可能多的收缩腹肌 。
练习时间：45秒
5、左右交替箭步蹲+左右转体
动作要求：箭步蹲的时候要球箭步脚的膝盖成90度角 ， 然后向一侧转体 。
练习时间：45秒
6、单脚(交替)支撑仰卧撑
动作要求：利用手臂的力量将身体撑起 。
练习时间：45秒
7、俯卧撑+左右交替抬腿
【女生瘦身运动有哪些呢】动作要求：尽量采用标准的俯卧撑 ， 动作的过程中要求腰腹部收紧 ， 保持像一块平板 。
练习时间：45秒
8、跪姿手脚起(异侧)
动作要求：异侧手脚起的同时要求手脚尽量向前和向后伸直 ， 并停留1到2秒 。
练习时间：45秒
以上这8个动作就组成一套女生瘦身减肥方法 ， 要求女生们在练习的过程中以时间为准 ， 重视动作的质量 ， 不盲目追求动作的练习次数 。本文要求每个动作做45秒 ， 如果女生们在坚持不了45秒 ， 可以选择在练习过程中中途休息3到5秒 ， 然后继续练 。将以上8个动作做2到3组 ， 只需要每天多进步那么一点点 ， 坚持锻炼3个月 ， 什么马甲线、人鱼线等都必将实现 。妹子们加油！
以上的几个减肥瘦身运动还是很不错的 ， 在练习健身运动的时候一定要遵照一定的时间规定 ， 按照一定的时间来进行练习也能够发挥减肥的效果的 ， 其实减肥的动作有很多 ， 如果能够长期坚持控制时间的话 ， 肯定能够发挥好的减肥效果的 ， 而且这样的动作也能够需要坚持练习才行 。
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