夏天到了 ， 每个人都希望一双笔直修长的美腿 。然而很多人都没有时间健身 ， 用医学手段或者使用美容产品又不太健康 ， 那么运动就是既健康又方便的方式了 。下面就是一些简单便捷的瘦腿方式 ， 只要每天坚持做半个小时 ， 一定可以达到预想的效果 ， 但前提是一定要坚持哦！
俯卧撑式
俯卧 ， 双脚并拢 ， 大腿面着地 ， 双臂撑在肩膀下方 ， 手肘弯曲90度 ， 上臂撑直 ， 保持背部伸直 ， 面部朝下 ， 维持这个姿势15秒 。
仰卧扭转
仰卧 ， 背部着地 ， 双脚并拢 ， 双腿弯曲 ， 同时摆动双腿置于右侧 ， 膝盖弯曲90度 ， 臀部尽量抬高 ， 双臂伸直指向身体两侧 ， 头部扭转至左侧 ， 换到另一边重复做 ， 做这个姿势的过程中 ， 尽量撑紧腿部 ， 同时双脚可向后延伸拉伸小腿 。
仰卧单抬腿
仰卧 ， 背部着地 ， 左腿弯曲撑地 ， 右腿伸直抬离地板 ， 双手握在右小腿处 ， 撑紧右腿 ， 并尽量抬高 ， 维持较长时间后 ， 可换到另一边重复做 。
坐姿体前屈
【瘦腿的锻炼方式有哪些】坐姿 ， 右腿伸直置于地板上 ， 左腿弯曲 ， 左脚脚掌紧贴在右大腿内侧 ， 背部撑直 ， 身体微微前倾 ， 右手稳在右小腿外侧 ， 左手稳住左脚 ， 撑直右腿 ， 可换到左腿重复做 。
站姿单抬腿
站姿 ， 左脚撑地 ， 右脚抬离地板 ， 右膝盖弯曲90度 ， 大腿面绷直 ， 右脚绷直并指向地板 ， 背部打直 ， 双手叉在腰间部 ， 肩膀向后打开 ， 挺胸收腹 ， 腿部一定要撑紧撑直 。
以上都是比较简单 ， 会有点累 ， 但是效果非常好的小瘦腿运动 ， 每天躺在床上就可以轻松完成 。如果可以坚持下来 ， 一定可以获得很显著的效果 。这些运动还可以修正腿型 ， 使你在这个夏天拥有修长笔直的美腿 。心动的话今天就开始做吧！
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