120斤一天消耗多少卡

120斤人正常每天至少需要摄取1500卡的热量!

120斤一天消耗多少卡

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120斤人正常每天至少需要摄取1500卡的热量 。
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而言 , 如果以一个120公斤标准体重的人 , 在休息状态时 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量 , 一天需1800-2000大卡 。
但是人体有一个很奇妙的现象 , 当我们食物的摄取热量不足时 , 人体本身会制造热量 , 此种内生性热量主要来自肝醣分解及脂肪分解 , 肝醣分解产生葡萄糖 , 一天最多可达180公克(相当于720大卡) , 而脂肪分解产生脂肪酸及甘油 , 甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用 , 而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone) , 供细胞(包括神经组织)利用 。
因此 , 当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者) , 脂肪组织就是一个内在的能量来源 , 可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量 , 但一般而言 , 一天至少仍需摄取800大卡(仟卡)以上才不损健康 。
大卡 , 也被记做大写字母C , 最常见于食品标注 , 相当于在一个标准大气压下 , 将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量 , 1大卡=4.185焦耳 , 小卡 , 也被记做cal , 较多见于科研文档中 , 1000小卡=1大卡 。

【120斤一天消耗多少卡】

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