腹部减肥的关键点 ， 还是缺乏在“坚持”二字上下功夫 。要吃苦耐劳的 ， 禁得起诱惑 ， 每天都不能间断地做锻炼 ， 劳其筋骨 ， 方能修成正果 。赶紧随小编一起来看看腹部减肥的动作要求吧 。
瘦腹运动一：屈腿收腹法
主要锻炼部位：下腹肌
【生活小妙招之腹部减肥操】上身保持不动 ， 手放在身体两边 ， 屈腿收腹 ， 当腿向下时腿伸直 ， 但脚不要着地 ， 用腹部控制 ， 每组15个 ， 共3组 ， 中间休息30-40秒钟 。
瘦腹运动二：足尖沾地
A、平躺
大腿弯曲呈90度直角 ， 小腿与地面平行 。两手自然平放在身体两侧 ， 掌心朝下 。上身绷紧 ， 后背紧贴地板 。
B、吸气
分两部放低左腿 ， 仅从臀部开始运动 ， 脚趾冲下着地（脚尖不能真正着地） 。呼气 ， 分两部把腿还原到起始位置 ， 接着换右腿做相同动作 。这样双腿交替做 ， 每条腿做12次 。
瘦腹运动三：家务收腹法
或许你原本有点懒 ， 从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。记住一个重要法则：避轻就重 。比如 ， 扫地时不要使用吸尘器 ， 要用抹布和扫帚 ， 有意识地增加自己的 运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服 ， 会流一身汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭 ， “ 厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜 ， 正好控制你的食量 。
瘦腹运动四：仰卧交替法
主要锻炼部位：侧腹肌
双手放在颈后 ， 双腿弯曲 ， 然后单腿交替蹬出 ， 蹬出的腿与地面有一定的距离 ， 但不要太高 ， 脚不要碰到地 ， 然后另一边 。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近 。用侧腹肌控制 。每条腿蹬15次 ， 共3组 。
瘦腹运动五：走路缩腹法
先要学“腹式呼吸法”
吸气时 ， 肚皮鼓起；呼气时 ， 肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 顺畅气流 。平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯 ， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ， 几个星期下来 ， 不但小腹趋于平坦 ， 走路的姿势也会更迷人 。
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