知道为什么走路被誉为最佳的锻炼方法之一吗？是由于它不会受到时间与空间的限制 ， 可以随自己的想法与意愿来调整自己行走的快慢 ， 不仅可以达到健身的目的 ， 还能帮你减肥 ， 尤其是在吃过饭后走路 ， 可以加速燃烧你身体的脂肪 ， 其减肥效果也是非常好 。
一般说来 ， 走路想要达到一定的减肥效果 ， 步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度) ， 而且延续时间一定要每次超过45分钟以上 ， 才能达到减肥的效果 。
走路减肥法：
【究竟走多快多久才能达到减肥的效果呢】1、晚饭后两小时瘦身快
首先 ， 速度很关键 ， 可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里 ， 再以正常的速度走10分钟 ， 以此来恢复 ， 然后再以这样的速度走完4公里 ， 再以常速行走10分钟 ， 如此反复 。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势 ， 或大步快走 。速度保持在每分钟120步到140步左右 。
2、行走随时随地可以进行
走路减肥可以说是随时随地都可以进行 ， 但你要知道不是什么时间的走路效果都一样 ， 对于那些想减肥的朋友来讲 ， 最好的走路减肥时间是吃过晚餐两小时后 ， 因为这时候的脂肪增加量很大 ， 这时候行走会更容易达到减肥的效果 。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限 ， 也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行 ， 但是要保持总时间量的不变 。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳 。也可根据自身情况逐步达到此水平 。速度越快效果越好 ， 但要量力而为 ， 可根据身体情况逐步提高要求和速度 。注意量的增加 ， 不要暴走 。根据自身状况循序渐进贵在坚持 。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时 ， 2～3个月后你就可以看到效果 。而且 ， 根据美国哈佛大学研究 ， 如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果 。
详解走路减肥具体步骤：
1、走路的速度稍微走快点 ， 步子大一点
如果你每天上下班是那种散步式的走路 ， 那根本没有减肥的效果 ， 因为这样只能促进饭后的消化 ， 而消耗不了太多热量、脂肪 。
2、走路时收紧你的腹部
平时走路的时候 ， 应该要下意识的腹部要收紧 ， 这对减掉腹部赘肉很见效的 。
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